TÈCNIQUES DE CONTROL DE LES EMOCIONS (III).

Tècniques addicionals per a controlar les nostres emocions

Altres tècniques que proposa Henri Weisinger, que considera de gran utilitat pel control de les emocions, són:

a. El sentit d’humor.

El sentit d’humor és el millor remei per enfrontar-nos a les emocions negatives com l’ira, la depressió, la tristesa i l’ansietat. Existeix una explicació científica a aquest fenomen. El riure estimula l’alliberament d’unes substàncies proteíniques anomenades endorfines. A mesura que s’incrementa el nivell d’endorfines en el cervell es redueix la percepció del dolor, tan físic com emocional.

b. Reorientació de l’energia emocional.

Cada cop que experimentem una emoció intensa, estem utilitzant energia. En aquestes situacions és recomanable dirigir l’energia a una activitat que no estigui relacionada amb allò que està passant.

Una actitud alternativa ens distreu de la nostra ansietat.

c. Prendre un temps lliure.

Prendre un respir al mig d’una situació emocionalment esgotadora pot ajudar-nos a controlar les nostres respostes emocionals. Pot ser molt breu: respirem profundament tres vegades abans de respondre.

Algunes situacions poden ser tan estressants que l’única manera de conservar la nostre dignitat és una franca retirada.